Youtube Twitter Facebook Pinterest

PoChiChuan

Cirkels Po Chi Ch'uan

benaming

uitleg

Cirkel 1

 Verticaal voor je - Met en tegen de klok in

Cirkel 2

 Horizontaal vlak op buik/borsthoogte - Linksom/Rechtsom

Cirkel 3

Verticaal  voor je - Van je af en naar je toe

Cirkel 4

 Dubbele cirkelwering links en rechts van je - In een achtvorm

Cirkel 5

Kleine en grote cirkelbeweging - 2 richtingen  

Cirkel 6

Wieden met een zeis

Cirkel 7

r-voet voor, laag er maar toe, 2-handentrapwering onder naar boven.

Armen boven langs eindigen boven l-voet

Cirkel 8 

heup L- om draaien L- hand cirkel-2 R om

Cirkel 9

R- voet voor. beide armen hoog naar achter, op L stoeltje gaan zitten.

Onderlangs terug naar voren.

Cirkel 10

L- voet voor beide armen R-boven langs, boven R stoeltje gaan zitten.

Onder langs terug.

Cirkel 11

1 tegengesteld 

Cirkel 12

2 tegengesteld 

Cirkel 13

3 tegengesteld

 

 

 

 

 

Hapkikan kata

Saifat 01

Opening van buiten naar binnen

  aanval (fictief) verdediging (uitvoeren)
   Rust  Start DEEL A
     
     
     

 

 

De Hapkikan Kata is een vast oefening. Het is een serie van aanvallen en verdedigingen tegen een aantal denkbeeldige tegenstanders.

 

Denkbeeldige Aanval

Reactie

 

 

Stoot hoog van schuin links achter

Stap weg van je aanvaller, naar schuin rechtsvoor uit, draai naar links en plaats met achterzijde rechterhand een wering van binnen naar buiten. Gelijktijdig zak je met je gewicht op je achterste been. Dit, zodat je door kunt starten vanaf dat been en je zet je voorste been uit met een aanval. Val terug aan met een shuto (=slag pink zijkant hand=zijwaartse slag=slag snijkant hand) met links, draai door en geef een stoot met rechts

Tweede stoot uit zelfde richting,
is nu van recht van voren

Maak een kruispas rechts achter links, weer af met de linkerhand die van buiten naar binnen cirkelt. Val aan met een linker elleboog stoot juist over de geweerde arm heen. Laat de bewegingen doorvloeien in een een zijwaartse slag met links en een stoot met rechts.

Rust

DEEL A gespiegeld

Stoot hoog van rechts achter

Stap schuin links naar voren, intussen draai je naar rechts en je zakt met je gewicht op linkerbeen. Je weert af met rechts van buiten naar binnen.Val terug aan met je rechterelleboog, zijwaartse slag met rechts naar de keel, draai door met een linker stoot..

Rust

DEEL B

Stoot hoog van recht van voren

Kruispas met linkerbeen achter rechterbeen, re hand cirkelt en weert af van buiten naar binnen, cirkelt verder en plaatst zijwaardse slag re hand. Cirkelt door en links plaatst stoot.

Stoot hoog recht van voren

Stap met li naar achter, gewicht voor. Wering met rechts omhoog. Linkerhand bij nieren voor dekking.

Schop recht van voren

Breng gewicht op linkerbeen, zak in, plaats met rechts kapwering. Val terug aan door rechts naar voren te stappen, slag met rechterhand te plaatsen. (Dit kan overigens ook een wering van een stoot zijn.) Steek met links, gespreide vingers, naar de ogen van de tegenstander.

Schop recht van voren

Val ahw met links naar achter, plaats een kapwering. Die is over het algemeen effectief genoeg om de tegenstander even op andere gedachten te brengen; goed geplaatst beschadig je de scheen van een tegenstander. Vandaar hier even geen tegenaanval.

Rust

DEEL B gespiegeld

Stoot van achter

Cirkel met links omhoog, houd het gewicht op het rechterbeen, maar stuur de beweging vanuit de heupen.

Schop recht van voren

Zak naar achter, breng gewicht van linkerbeen op rechterbeen, plaats wering met linkeronderarm op been van de tegenstander. Val terug aan met een slag met links, door vloeien met een steek naar de ogen met rechts.

Rust

DEEL C

Schop van schuin rechts voor

Stap door met rechts schuin naar voren, plaats kruiswering.

Stoot uit zelfde richting

Kruispas met links achter rechts, rechterarm weert van buiten naar binnen. Beweeg door door met rechts naar voren te stappen en val aan met een elleboog waarna een slag met de achterkant vuist volgt.

Zijwaartse trap van voren

Vuist stond nog hoog; open hand, stap naar achteren met rechts, breng gewicht op rechterbeen, weer zijwaartse trap af door cirkel 3 hand naar beneden te laten vallen. Cirkel door met rechts, van onder binnen naar zijkant slaap buiten, waarbij je je handpalm onhoog draait, langs je centrum beweegt met je hand en met de buitenkant hand een slag geeft naar het hoofd van je tegenstander. Maak af door bij te stappen met rechts en een horizontale elleboog met links te geven tegen je rechterhand aan. Daar zit, denkbeeldig, het hoofd van de tegenstander tussen  :-(

Hoge hoek

Weer af met rechts, controleer door met links door te cirkelen waarbij je met links naar voren stapt. Tegenaanval is met rechts naar het kruis van de tegenstander grijpen, terug te trekken en tegelijkertijd met links een slag met de snijkant hand naar het kruis te geven. Schuin linksinstappen met een shuto met rechts, waarna je een hoge rondhuistrap geeft met rechts naar het hoofd van de tegenstander. Je staat nu met je zijkant naar de tegenstander. Geef hem nog een uraken (zweepslag met de achterkant van je hand) van boven naar beneden op de neus.

Stoot recht op je af

In de neergaande beweging van de uraken beweegt links mee. Daarmee weer je de stoot af en je zakt in. Dit brengt je in je startpositie om met rechts een stoot omhoog te geven onder de kin. Strek je goed uit.

 

Draai om met het gewicht op het rechterbeen, rechtervuist met binnenkant hand naar je toe gedraaid komt voor je lichaam. Linkerhand leg je in rust op binnenkant arm.

Rust

DEEL C gespiegeld

Trap van schuin links voor

Stap schuin naar links, kruiswering op trap.

Stoot van schuin li voor

Wering van buiten naar binnen met de linkerarm. Cirkel door en geef een elleboog met links, uitzetten met een zweepslag.

Zijwaartse trap van voren

Arm stond nog omhoog van de zweepslag. Laat deze vallen als een derde cirkel, zijwaartse trap wering. Val terug aan door schuin rechts in te stappen, geef met de achterkant van de linkerhand binnendoor cirkelend een zweepslag naar de tegenstander (dit kan ook afweer van een stoot zijn) en eindig in een hoge stand bijgestapt met de rechterelleboog in de linkerhand.

Stoot van rechts

Cirkel links omhoog, stap met rechts schuin naar voren. Rechterhand begeleid vervolgens de afgeweerde arm. Je zakt door, links gaat naar het kruis van de tegenstander, grijpt en trekt terug. Bij terugtrekken geeft rechts een slag met de snijkant hand net boven kruis tegenstander. Links geeft slag (shuto) van buiten naar binnen gevolgd door een rondhuistrap. Val door met een zweepslag met links naar het gezicht van de tegenstander.

Stoot van voren

Rechterarm volgt zweepslag van zojuist, weert de stoot af. Zak door naar voren, stijg op door met links onder de kin omhoog te stoten. Draai om gewicht op rechts, linkerhand schuin met de vuist omhoog voor het lichaam, elleboog laag, rechterhand rust op de binnenkant van de linkerarm.

 

Draai om met het gewicht op het rechterbeen, rechtervuist met binnenkant hand naar je toe gedraaid komt voor je lichaam. Linkerhand leg je in rust op binnenkant arm.

Rust

DEEL D

Schop van schuin rechts achter

Stap uit schuin rechts voor, gewicht volledig op rechts, weer met links kapwering de schop af. Val terug aan met zijwaartse schop met links, slag met links, nogmaals zijwaartse schop met links.

Rust

DEEL D gespiegeld

Schop van schuin rechts achter

Draai over rechts, linkerbeen stapt schuin naar achteren en gewicht komt op links. Met rechts kapwering plaatsen op schop. Val terug aan met zijwaartse schop rechterbeen, slag rechterhand (shuto) en zijwaartse schop rechts.

 

Sluiting door na de schop bij te stappen. Gewicht gelijk op li en re, handen maken kleine cirkel en bewegen voor het lichaam naar beneden. Eindigend in een volledige rust positie.
Deze hele sluiting veloopt in een lange rustige en complete uitademing. Tegen de tijd dat de sluiting afgerond is ben je weer helemaal tot rust gekomen.

Rust

Einde

 

Lange Stok Kata

Opening: Je staat met je voeten tegen elkaar, gewicht laag wat door je knieen gezakt met aan de rechterkant de stok achter je arm.

Stap rechts achteruit. Tijdens deze stap draait de stok een ronde, bovenzijde draait achterlangs naar onder, waarbij de linkerhand, aan de bovenzijde, bijgeplaatst wordt op de stok.

Stap rechts vooruit waarbij je een slag geeft met je rechterhand. De stok maakt een slaande beweging schuin van boven naar beneden. Hierna breng je je gewicht op je linkerbeen. Gebruik dit om met rechts naar voren te schuiven en een steek met de stok gericht op het borstbeen van je denkbeeldige tegenstander te geven.

Rechtse wering met linkerhand boven gevolgd door een linkse wering met de rechterhand boven. Tussen deze twee weringen draait de stok 180 graden. Je draait met je heupen, voeten volgen.

Hierop volgt een slag met je linkerhand bovenaan de stok, waarbij je met links instapt. De slag wordt gevolgd door een wering naar links waarbij je je voeten aansluit. Je rechterhand komt bovenaan de stok, met de onderarm er tegenaan geplaatst.

De rechterhand wordt het draaipunt voor de volgende slag van boven naar beneden. Je kantelt de stok over je rechterhand waarbij je met rechts instapt. Je linkerhand sluit aan de stok. Na het geven van deze slag schuif je met rechts schuin naar voren.

Je linkerhand zorgt ervoor dat je een slag geeft van linksonder schuin naar boven. Hierna maak je een kruispas naar voren met rechts.

Dan stap je uit met links, waarbij de stok naar achter je lichaam draait. Je plaatst het ene uiteinde naast je voet en het andere achter je nek, zodat de stok met de schuine lijn van je lichaam mee achter je rug staat.

Vervolgens stap je weer door met een kruisstap met je rechtervoet voor. De stok draait weer door en deze hou je voor je lichaam als wering.

Dan draai je om waarbij de stok 180 graden doordraait. Deze draaiing moet gelijk gaan met de draaiing van je heupen. Je voeten draaien alleen, blijven verder op dezelfde plaats staan.

Uitstappen met rechts, de punt van de stok die onder is beschrijft een boog omhoog in een cirkel van rechtsonder naar boven en dan, door je linker heup terug te bewegen, gaat de stok in een slag van rechtsboven naar linksonder. Je stapt vervolgens bij zodat je hoog staat met je gewicht, waarbij de stok tijdens de beweging een vloeiende beweging maakt en een wering plaatst. Deze wering is met je linkerhand boven.

Vervolgens stap je met rechts uit naar voren, slag zoals net voor de wering van zojuist.

Je schuift door en geeft een steek met de punt van de stok naar het gezicht van de tegenstander, rechterhand voor.

Hierna komt een slag van boven naar beneden beginnend met links. De slag wordt gegeven met de linkerhand voor, dus je maakt een slag door de stok vanaf je linkerhand een cirkel te laten beschrijven eerst omhoog en dan naar beneden.

Dan volgt nog een slag, nu horizontaal, waarbij je je rechterhand gebruikt als slaghand. De linkerhand trekt zich terug naar je linkerheup en je stapt iets met links naar voren.

Hierna stap je met rechts bij, de stok met twee handen boven je hoofd houdend waarbij de rechterhand iets lager is dan de linker: hoge wering.

Dan een lage wering waarbij je de stok van je rechterhand doorgeeft naar je linkerhand, uitstapt naar links en de stok laag voor je lichaam houdt.

Vervolgens weer je rechts van je door je voeten bij elkaar te trekken en je stok rechts van je vertikaal langs je lichaam te houden.

Uitstappen met rechts, slag van boven naar beneden met je rechterhand als slaande hand.

Vervolgens steek met rechts voor, naar het bovenlichaam van de tegenstander.

Hierna met rechts achterom een kruispas maken. De stok een lage min of meer horizontale cirkel laten beschrijven met een slag, linkerhand als slaande hand, richting de knietjes van de tegenstander.

Hierna met rechts achterom een kruispas maken. De stok een lage min of meer horizontale cirkel laten beschrijven met een slag, linkerhand als slaande hand, richting de knietjes van de tegenstander.

Vervolgens slag met je linkerhand als slaande hand, slag met je rechterhand als slaande hand (bij deze twee slagen beschrijft de stok een cirkel waarbij je eerst van beneden naar boven cirkelt en dan de cirkel afmaakt door door te gaan van boven naar beneden).

Dan volgt een wering waarbij je een slag van links afweert, gevolgd door een wering waarbij je een slag van rechts afweert en als laatste draai je, terwijl je naar achteren stapt, de stok, vvertikaal voorlangs, zodat hij rechts van je komt te staan. Je staat met je voeten tegen elkaar.

Afsluiten.

Luisterend oor

Privacy Verklaring Stichting Po chi Ch'uan

Het is mogelijk dat je iets betreffende Po Chi Ch'uan privé met ons wilt bespreken.
Dat kan van alles zijn:

  • Problemen met een oefening,
  • Voorstel voor een speciaal evenement
  • Problemen met een leerling
  • Huiselijke zaken waar je iets over vertellen wilt
  • Mogelijke klachten hebt over de les, contributie of andere zaken.
  • of andere zaken waar je mee worstelt

Wij, het bestuur bestaande uit Jack, Lex en Thérèse samen met Anouschka en Adam staan voor je klaar om samen met jou in gesprek te gaan.
Je kunt ons voor en na de les altijd aanspreken.
Lukt dat niet, dan is een mail naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of een belletje naar 013-5359487 ook een mogelijkheid. 

Voor gesprekken van vertrouwelijke aard, kun je altijd contact opnemen met de Thérèse en Anouschka in hun rol van Vertrouwenscontactpersoon

 Namens het Po Chi Team.

 

 

Ni han chin

Dit is een vast schijngevecht tegen meerdere (18) tegenstanders. Ook deze oefening kun je zowel alleen als in een groep uitvoeren. Ook erg leerzaam is het om het uit te oefenen met echte tegenstanders.

Tijdens het uitvoeren is het van groot belang dat je je de tegenstanders echt voorstelt en er echt op reageert. De snelheid is niet van belang. De correcte uitvoering en goede balans is veel belangrijker. Na één keer rustig uitvoeren staat het zweet je op je lijf!

Serie 01

Serie 01

Een serie is een vaste vorm met aanvallen en verdedigingen tussen 2 tegenstanders.

1ste persoon   2de persoon
Stoot R, Stoot L ==> Naar rechtsbewegen dmv kruistap met LV. Hoge dubbele wering (LH gevolgd door RH),
RH doordraaien; Trap met RV naar knie
Aanval 1 <== verdediging op A1
verdediging op A2 ==> Aanval 2
Aanval 3 (slechts 1 enkele trap) <== verdediging op A3 (verkort)
verdediging op A4 (verkort en hoog) ==> Aanval 4( slechts slag en stoot alleen hoog
Aanval 5 <== verdediging op A5

Serie 1 tot 3

Serie 1 tot 3

Een serie is een vaste vorm van aanvallen en verdedigingen tussen 2 tegenstanders.
Je oefent hiermee de standaard beweging en leert coordinatie met je tegenstander.

Langzaam uitvoeren en daarna snel.

Voor serie 2 en 3 moet je ingelogd zijn

Uitleg

 

Benaming Uitleg
 R betekent “rechts” of “met rechts”
 RV betekent “rechts voor” of “met rechts” etc.
stoot met vuist recht vooruit stoten. Deze stoot volgt een vertikale cirkel
palm stoot met open hand, binnenzijde wortel van de palm, stoten
bal stoot Je doet alsof je een voetbal tussen je handen houd. Je handen raken elkaar dus niet. Dan plaats je een slag of stoot met de buitenzijde van je pols. Je andere hand helpt door te drukken met de denkbeeldige bal.
kraanvogel slag met beide handen geopend tegelijk, in spiegelbeeld, horizontaal van binnen naar buiten met de polsen stoten
slag met open hand, pinkzijde, van binnen naar buiten slaan. = chúto
slag ondersteboven met open hand, pinkzijde, van buiten naar binnen slaan. Dus binnenzijde hand wijst naar boven
slag duimzijde met open hand, duimzijde, van buiten naar binnen slaan (duim onder wijsvinger gevouwen)
slag duimzijde ondersteboven met open hand, duimzijde, van binnen naar buiten slaan (duim onder wijsvinger gevouwen)
hoek met vuist in een draaiende horizontale beweging van buiten naar binnen stoten
inverse hoek met vuist in een draaiende diagonale beweging van binnen naar buiten omhoog stoten
steken met open hand met de vingertoppen recht vooruit stoten. Handpalm naar omlaag
steken ondersteboven steken met de handpalm naar omhoog
klauw met gedeeltelijk geopende hand, met de vingertoppen slaan. op het moment van inslag de toppen sluiten. Tijdens door cirkelen de klauw gesloten houden
sprinkhaan stoot korte, snelle stoot recht vooruit. Nauwlijks een cirkelvorm. Weinig impact maar grote verrassing
voorwaartse trap voet vertikaal tot heuphoogte optrekken. Dan horizontaal, vanuit de heup,met de onderzijde van de voet, hak, vooruit trappen. (laag tot middel hoog)
zijwaartse trap horizontale, rechtlijnige, zijwaartse trap met onderzijde van de voet. (lage tot hoge trap)
rondheids trap diagonale draaiende trap, van laag naar hoog, met bovenzijde voet die juist vóór de inslag van richting veranderd. Dus weer van hoog naar laag. (van buiten naar binnen)
inverse rondheids trap als rondheidstrap, maar nu van binnen naar buiten. De omkering juist voor de inslag zal meestal achterwegen blijven
achterwaartse rondheids trap begint als zijwaartse trap maar veranderd gaande weg in een draaiende trap met de hak

Po Chi Socials

Youtube

Twitter

Facebook

Pinterest

Login

Informatie voor de leden:

Contact

Als je vragen hebt over Po Chi Ch'uan, neem dan contact met ons op!

  • Stichting Po Chi Ch'uan Tilburg
  • Jeugd Vechtsport

Telefonisch bereikbaar: 013-5359487

  • Email: info@pochichuan.nl
  • Adres: Oeralweg 47
  • Postcode: 5022GR
  • Plaats: Tilburg
  • IBAN: NL33 INGB 0004 7102 31
  • KvK: 18089111